ヘバーデン結節を早期回復させる方法

１．この方法は、みのり整体の患者様限定でお伝えしておりますので、一般公開はお控えください。

２．正しく行えば１ヶ月～２ヶ月で効果を実感できますので、毎日続けてみてください。

３．この方法は施術ありきです。体のバランスを整えなければ、効果は半減しますので施術と併用することをおすすめします。

何度も見返す方が多いので、ブックマークすることをおすすめします！

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レモンライム水の効果と作り方

アーモンドには、ヘバーデン結節を患っている方に不足しがちな様々な栄養素（主にカルシウム）が多く含まれています。

重曹クエン酸水を飲む前に食べるとカルシウムの吸収率が高まりますのでおすすめです。

ただし、１日２０粒までにしてください。

※無塩の素焼きアーモンドがおすすめです！

食事の際は、できるだけ納豆や豆腐を多く食べてください。

納豆や豆腐には、女性ホルモンに似た働きをしてくれる大豆イソフラボンが多く含まれています。

おすすめは、食事の際のご飯を納豆に置き換えることです。

ダイエットにも効果的です。

施術で整えた体のバランスを維持するために、正しい姿勢を取ることが大切です。

こちらの動画を参考になさってください。

ヘバーデン結節は肩周りの影響を大きく受けていますので、こちらの動画を見て、毎日ストレッチをしてください。

痛みのある動作や作業は、日常の中で傾向がわかってくるはずです。

ですから、その動作や作業をできるだけしないようにする。

どうしてもしなければ行けない場合には、他の方に頼む。

頼めない場合は、痛みが出ないような方法を模索する。

などの工夫をしてください。

痛みがある動作は避けることが第一ですが、痛みがあるけれども、家事や仕事をしなければいけない場合、このようなものを使うことをおすすめします。

お菓子やジュースなどの甘いものはお控えください。

どうしても控えられないときは、ドライフルーツなどに置き換えてください。

コーヒーもお控えください。

どうしても控えられないときは、ノンカフェインのものに置き換えてください。

お酒もお控えください。

ヘバーデン結節になってしまう方は、真面目な方が多く、自分自身を後回しにしてしまう傾向があります。

自分自身を大切に、こちらの動画を参考にお風呂と睡眠を正しく取れるようにしましょう。